HUMUS ESPECIAL

INGREDIENTES 400 gr de garbanzos ya cocidos (puedes comprarlos ya cocidos).⁠ 30 gr de aceite de oliva virgen extra. 2-3 pimientos asados picantes (yo uso los de @ibsabierzo, los mejores pimientos asados del mercado, mi opinión personal).❤❤❤⁠ 1 cucharadita de semillas de sésamo.⁠ 1 cucharadita de pimentón de la Vera (picante o dulce según gustes).⁠ […]

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PIMIENTOS RELLENOS

INGREDIENTES 1 pimiento rojo grande.⁠ Varios pimientos rojos/naranjas.⁠ 250 gr de carne picada.⁠ 1/2 Cebolla⁠.⁠ 2 dientes de ajo.⁠ 10 ml de aceite de oliva virgen extra.⁠ Especias y sal al gusto⁠. ELABORACIÓN 1️⃣ Pica la cebolla y los ajos y pon todo en una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra.⁠ […]

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TORTITAS FÁCILES SOLO 2 INGREDIENTES Y ¡SIN GLUTEN!

INGREDIENTES Prestar mucha atención para no olvidaros ninguno de los ingredientes. Es una lista muy extensa: 2 plátanos. 3 huevos L. Espero que no os hayáis perdido ante tal aluvión de ingredientes 😂😂 ELABORACIÓN 1️⃣ Trocea los plátanos y mételos en ⁠un vaso para batir.⁠ 2️⃣ Añade los huevos y bátelo todo junto. (si no […]

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SÚPER COOKIE A LA SARTÉN

INGREDIENTES 60 gr de harina de avena sabor galletas de crema de chocolate «Choco cream cookies» (marca @max_protein). 40 gr de harina de almendra (MERCADONA).⁠ 3 huevos enteros talla L.⁠ Pizca de bicarbonato.⁠ Chorrito de vinagre⁠. 10 gr de Aceite de oliva.⁠ 20 gr de chocolate negro sin azúcar.⁠ 20 gr de chocolate blanco.⁠ 20 […]

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CREATINA, TODO LO QUE TIENES QUE SABER

Se podría decir que la creatina es uno de los suplementos, o el suplemento, más estudiado a lo largo de la historia. Muchas veces demonizado y con un halo de mitos detrás muy extenso, se ha demostrado que es uno de los suplementos más seguros y que funciona realmente, aunque no a todo el mundo […]

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FLANES DE FRESA PROTEICOS

INGREDIENTES – 300 gr de claras de huevo pasteurizado.⁠– 150 gr de bebida vegetal de avena casera. AQUÍ LA RECETA– 100 gr de fresas.⁠– 4 láminas de gelatina.⁠– Esencia de vainilla.⁠– Edulcorante (opcional).⁠ ELABORACIÓN 1️⃣ Pon las láminas de gelatina a remojo.⁠2️⃣ Pon las claras a punto de nieve y mételas, en un bol alto para […]

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«LECHE» DE AVENA

INGREDIENTES:⁠ 100 gr de copos de avena. 1 litro de agua.⁠ 8-10 dátiles.⁠ Canela y sal (opcional)⁠ Si todavía no haces tu propia bebida de avena, cuando veas lo sencillo que es, dejarás de comprarla para hacerla en casa. ELABORACIÓN: Pon la avena en remojo durante 15-30 minutos (este paso es opcional, pero queda mejor). […]

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CREMA DE CHOCOLATE VEGANA

🍫INGREDIENTES: 1 Aguacate. 45ml de leche de coco. 15gr de cacao puro en polvo. Opcional edulcorante no calórico. 🔸NOTA: (Si se quiere endulzar sin usar edulcorantes, puedes echar un par de dátiles) 🛠️ELABORACIÓN: 1-Pelar el aguacate e introducirlo en un vaso batidor junto con el resto de ingredientes.2-Batir hasta conseguir la textura deseada. ⏳Tiempo de […]

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DESAYUNO DE CAMPEONES – BOL SKYR

INGREDIENTES CORN FLAKES (en la foto no se ven, están al fondo). SKYR o YOGUR NATURAL Toppings: KIWI, DÁTILES, AVELLANAS y un toque de CREMA DE CACAHUETE Crunchy. Aquí puedes poner lo que te apetezca y guste más. Muy sencillo de hacer. Colocar los Corn Flakes en el fondo. Cubrirlos con el Skyr o yogur, […]

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MINI FIT DONUTS

📑INGREDIENTES: 1 Huevo. 100 gramos de clara de huevo (yo uso la de @mercadona). 35 gramos de harina de avena sabor COOKIES (marca @max_protein y comprada en @nutritienda). 5 gramos de cacao puro 0% azúcares añadidos (marca La chocolatera). 15 gramos de almendra molida. Levadura. Agua (un chorrito para hacer la mezcla más fluida). Sirope de chocolate como topping […]

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